La mélatonine est surnommée l'hormone du sommeil. Elle régule l'horloge biologique et contribue ainsi à une meilleure qualité de vie. Mais saviez-vous que la mélatonine est aussi un antioxydant ? Une substance qui élimine les toxines de l'organisme. Elle a donc un impact significatif non seulement sur un sommeil réparateur, mais aussi sur le système immunitaire. Quelle est l'importance de la mélatonine en tant qu'antioxydant ? Découvrez-le !
La mélatonine comme antioxydant - qu'en est-il ? qu'est-ce que cela signifie?
Les antioxydants sont Des composés chimiques dont la fonction est de neutraliser les radicaux libres. atomes « ne pas à La vapeur accélère le processus de vieillissement du corps et augmenter le risque de développer des maladies. Mélatonine dans joue le rôle d'antioxydant chargé de rejoindre ces atomes libres et neutraliser leurs effets dans corps.
Et ceci cela signifie que lorsque vous tu dors dans Votre corps est en train de se nettoyer en profondeur. Votre cerveau se débarrasse de substances nocives et excès d'information et impressions recueillies dans durant la journée. La peau se régénère, est mieux oxygénée et les radicaux libres qui accélèrent son vieillissement sont laissés derrière organisme emporté par le courant – un puis expulsé de dioxyde de carbone et alors. Pendant que je dormais dans Le corps déclenche également des processus de régénération naturels pour les cellules des organes internes. Par conséquent, la mélatonine a une action qu'il est difficile de sous-estimer.
Comment la mélatonine est-elle produite ?
Comme vous le savez, l'hormone du sommeil est responsable de en grande partie pour facile de s'endormir et une nuit de repos paisible. Sais-tu quoi sécrète de la mélatonine ? La glande pinéale, également connue sous le nom d'épiphyse du cerveau, est une petite glande endocrine responsable, entre autres, de l'immunité de l'organisme et le bon fonctionnement de l'horloge biologique.
La mélatonine sécrétée par la glande pinéale a de nombreuses fonctions. Entre autres, il réduit les sensations subjectives associées à Changement de fuseau horaire. Cela a des conséquences fonction sécrétoire du système digestif, participe à réguler la sécrétion d'autres hormones, et grâce à ses propriétés antioxydantes et effets antilipidiques maladies cardiovasculaires.
Propriétés antioxydantes de la mélatonine - comment cela affecte-t-il résistance?
Saviez-vous que la mélatonine contient jusqu'à 10 effet beaucoup plus fort sur Renforce-t-il l'immunité plus que la vitamine C ? bien que cela affecte le corps seulement dans la nuit, il Ses propriétés sont inestimables. pendant le sommeil, il réduit le stress, calme le corps et le stimule pour un nettoyage naturel. Grâce à ces fonctions, l'hormone du sommeil a impact indirect sur Votre bien-être.
Vous savez déjà quoi produit de la mélatonine. Vous savez également qu'elle est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. au moment de s'endormir. La nuit venue, la glande pinéale commence à la produire, et Vous êtes envahi par la somnolence. en même temps dans L'organisme commence à produire des cytokines – des protéines du système immunitaire. ils sont responsables de inflammation dans le corps, et La mélatonine réduit leur production. On peut donc dire qu'elle a des effets anti-inflammatoires.
La carence en mélatonine est associée à une détérioration de la qualité du sommeil. Vous souffrez alors non seulement de à cause de la fatigue, mais aussi à cause de en raison d'une immunité réduite. Pourquoi ? Lors d'un sommeil court ou interrompu, l'organisme produit nettement moins de lymphocytes T actifs. responsable de destruction des micro-organismes. C'est à ce moment que le corps devient moins résistant à Les attaques virales. Par conséquent, pour une bonne immunité, un sommeil réparateur et de qualité, ainsi que des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres, sont importants.
L'effet anti-âge de la mélatonine en tant qu'antioxydant
La mélatonine est un régulateur du sommeil et une hormone importante impliquée dans bon fonctionnement du système immunitaire. Il lutte contre radicaux libres, se fixant à eux et neutraliser leurs effets nocifs. A Vous devez savoir que les radicaux libres ne se concentrent pas sur un organe ou un système spécifique. Ils influencent le vieillissement prématuré du corps. C'est pourquoi il est si important de réduire leur concentration en consommant antioxydants. Suppléments contenant Par exemple, la vitamine C protège les cellules de l'organisme contre le stress oxydatif, réduisant ainsi leur sensibilité à vieillissement.
Maintenant, vous savez ce que fait la mélatonine application et Comment cela affecte-t-il Votre corps. Prenez-en soin. son niveau adéquat en maintenant des heures de sommeil régulières et une alimentation équilibrée. N'oubliez pas non plus de éviter l'exposition à lumière artificielle dans nuit, un endroit confortable pour sommeil, activité physique dans pendant la journée et le repos qui vous aidera se détendre.
